shebin4eng

اهلا بك عزيزى الزائر..

يرجى الضغط على كلمة تسجيل اذا كنت تود الانضمام الى اسرة المنتدى

سنتشرف بتسجيلك


ادارة المنتدى



    كيف تنام بسرعة

    شاطر

    maasa
    عضو شرف
    عضو شرف

    انثى
    عدد المشاركات : 1284
    الفرقة : first year_ Architect
    مكان الإقامة : henaak we s3at hena
    العمر : 27
    الهوايات : ay 7aga
    نقاط : 9848

    كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف maasa في الجمعة يونيو 26, 2009 2:22 am

    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


    الوقوف على رجل واحدة

    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    مساج القدمين
    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    >>yKrtf

    THE QUEEN
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    انثى
    عدد المشاركات : 388
    الفرقة : الفرقة الأولى قسم عمارة
    مكان الإقامة : ----------
    العمر : 25
    الهوايات : ******
    نقاط : 8653
    البلد :

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف THE QUEEN في الجمعة يونيو 26, 2009 4:30 am

    معلومات جميلة
    جداااا
    ميرسى على الافادة

    محمد الوردانى
    مشرف قسم هندسة الانتاج
    مشرف قسم هندسة الانتاج

    ذكر
    عدد المشاركات : 538
    الفرقة : الثالثة انتاج
    مكان الإقامة : اى مكان
    العمر : 26
    الهوايات : البلايستيشن
    نقاط : 8944
    البلد :

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف محمد الوردانى في الجمعة يونيو 26, 2009 4:45 am

    شكرررررررررررررررررررا على النصيحة والمعلومات








    لا تنسو ذكر الله
    كل عام وانت بخير

    maasa
    عضو شرف
    عضو شرف

    انثى
    عدد المشاركات : 1284
    الفرقة : first year_ Architect
    مكان الإقامة : henaak we s3at hena
    العمر : 27
    الهوايات : ay 7aga
    نقاط : 9848

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف maasa في الجمعة يونيو 26, 2009 7:24 am

    محمد وبرينسيز شكرا اوى على ردودكم

    M. Sha3lan
    Hapeless Case
    Hapeless Case

    ذكر
    عدد المشاركات : 951
    الفرقة : 2nd Year-Civil
    مكان الإقامة : Quesna - Mnofya
    العمر : 26
    الهوايات : Playstation - Chess - Football - Internet - Swimming
    نقاط : 10384
    البلد :

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف M. Sha3lan في الجمعة يونيو 26, 2009 6:20 pm

    و ماله
    نجرب











    هشوف غيرك و ادوب تانى
    خلاص قلبى بقى عشانى



    maasa
    عضو شرف
    عضو شرف

    انثى
    عدد المشاركات : 1284
    الفرقة : first year_ Architect
    مكان الإقامة : henaak we s3at hena
    العمر : 27
    الهوايات : ay 7aga
    نقاط : 9848

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف maasa في الثلاثاء يونيو 30, 2009 1:47 am

    نورت الصفحه شعلان 8tuug)g

    Moh@med Alaa
    ADMIN

    ذكر
    عدد المشاركات : 1065
    مكان الإقامة : Benha
    العمر : 26
    الهوايات : swimming-chess
    نقاط : 11001
    البلد :

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف Moh@med Alaa في الثلاثاء يونيو 30, 2009 1:50 am

    78ir9w78

    معلومات قيمة جداااااا...ميرسى ليكى يا maasa











    Always in danger



    maasa
    عضو شرف
    عضو شرف

    انثى
    عدد المشاركات : 1284
    الفرقة : first year_ Architect
    مكان الإقامة : henaak we s3at hena
    العمر : 27
    الهوايات : ay 7aga
    نقاط : 9848

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف maasa في الثلاثاء يونيو 30, 2009 6:17 am

    شكرا محمد علااااااااء على مرورك

    8tuug)g

    The heaven pearl
    عضو شرف
    عضو شرف

    انثى
    عدد المشاركات : 3670
    الفرقة : الاولى
    مكان الإقامة : في بيتنا
    نقاط : 12058
    البلد :

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف The heaven pearl في الأربعاء يوليو 01, 2009 2:19 pm

    جمييييل يا ماسه

    هجرب ويا رب يجي بفايده

    maasa
    عضو شرف
    عضو شرف

    انثى
    عدد المشاركات : 1284
    الفرقة : first year_ Architect
    مكان الإقامة : henaak we s3at hena
    العمر : 27
    الهوايات : ay 7aga
    نقاط : 9848

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف maasa في الأربعاء يوليو 01, 2009 4:00 pm

    جربى شوشو ...كلنا لها ....نورتى الموضوع ياقمر

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 4:07 am